ÀÌ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇؼ
1. »ç¿ë: ±ÙÀ°Åë ¿ÏÈ, ¿¬Á¶Á÷ µ¿¿ø, Á¢Âø, ±Ù¸· º¹±¸, ±Ù¸· ¿ëÇØ, ¾Æų·¹½º °Ç¿°, Á·Àú ±Ù¸·¿° µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹Ùµð ¸¶»çÁö: ÀÌ µµ±¸ ¸ð¾çÀÌ °¡Àå ³Î¸® »ç¿ëµË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº µî, ÆȶÒ, ¸ñ, Á¾¾Æ¸® ¹× °¡½¿ ±ÙÀ°°ú °°Àº ½ÅüÀÇ Áß¼Ò ¿µ¿ªÀ» À§ÇØ ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. »ÏÁ·ÇÑ µðÀÚÀÎÀº ¸öÀǸé Á¶ÀÎÆ®¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ôÃß Áö¾Ð»ç, ¹°¸® Ä¡·á»ç, ÀÛ¾÷ Ä¡·á»ç, ½ºÆ÷Ã÷ ÄÚÄ¡ ¶Ç´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç°¡ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3. ÀÇ·á µî±Þ Ç°Áú: °íÇ°Áú ÀÇ·á µî±Þ ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿·Î Á¦ÀÛµÇ¾î °Å¿ï Ç¥¸é¿¡ ¿¬¸¶µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶»çÁö µµ±¸´Â ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ¸¶ÂûÀ» ÁÙÀÌ¸ç ¹Î°¨ÇÑ ÁöÁö·ÂÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
4. ºÎ»óÀÇ ½Å¼ÓÇÑ ¿¹¹æ ¹× ȸº¹: ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÀ» ÁÙÀÌ°í ȸº¹ ½Ã°£À» °³¼±ÇÏ¸ç ¿¬Á¶Á÷ ¼Õ»óÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ÀÌÁß °æ»ç °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
Àü½Å ±¸¾Æ»þ-µÎ²¨¿î µðÀÚÀÎÀ¸·Î Àâ°í ±Ü±â°¡ ´õ ½±½À´Ï´Ù. ¹«°Å¿î °ø±¸´Â ¶ÇÇÑ ¼Õ¿¡ ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´À³¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸³°ú ±Ü±â´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇǺθ¦ ´©¸£±â°¡ ´õ ½¬¿öÁö°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ´õ ±íÀº ¸¶»çÁö¸¦¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÙÀ° ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Àü½Å ±¸¾Æ »þ¸¦ ÇÒ ¶§ÀÇ ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀԴϱî?
1. facia¸¦ º¹¿øÇÏ°í ºÎµå·´°ÔÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
2. ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í ¸²ÇÁ°è¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
3. ±ÙÀ° ¼¶À¯ÀÇ ¸ÅµìÀ» Ç®¾î ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
4. ¹Ì»ý¹°À» Áö¿øÇÏ¿© ¸é¿ª ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
5. ±ÙÀ°Åë°ú ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.
±¸¾Æ »þ ¶õ ¹«¾ùÀԴϱî?
Gua Sha´Â ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ÀüÅë ÇѾà Ä¡·á ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀ» µ½°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡Àå È¿°úÀûÀÎ Àü½Å µö ¸¶»çÁö
±ÙÀ°Åë, µÎÅë ¹× ¸¸¼º µî, ¾î±ú ¶Ç´Â ¸ñ ÅëÁõ¿¡¼ Áï½Ã ¹þ¾î³¯ ¼öÀÖ´Â ÀÌÁ¡À» Áï½Ã Á¦°øÇÏ´Â ±â¼úÀÔ´Ï´Ù. Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®¸¦ È°¼ºÈÇÔÀ¸·Î½á gua sha º¸µå´Â ¸¶¹ýÀ» ¹ßÈÖÇÏ°í ¼ÒÈ Àå¾Ö, Çö±âÁõ ¹× ±âŸ Áúº´À» ¿ÏÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅëÁõ ¿ÏÈ µµ±¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΠ¿µ¾ç °ø±Þ ¹× ¼öºÐ °ø±Þ ¾Æ±º.
Á¶½ÉÇϼ¼¿ä
1. ±Ü¾î ³½ ÈÄ¿¡´Â ¼Õ»óµÇ°Å³ª ÃâÇ÷ÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹°ÀÌ µé¾î °¡Áö ¾Êµµ·ÏÇϽʽÿÀ.
2. ±Ü´Â °ÍÀº ³Ê¹« ÀÚÁÖÇؼ´Â ¾ÈµÇ¸ç, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é °¨¿° °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù.
3. ±Ü¾î ³½ ÈÄ¿¡´Â ¹°À» ¸¶¼Å ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ½ÅüÀÇ µ¶¼Ò ¹è¼³À» ÃËÁø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ±ÜÀ» ¶§ °¨±â¿¡ °É¸®Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é °¨±â¿Í °°Àº °¨¿°À» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.