Ç׸ñ ¼³¸í
À̸§ |
õ¿¬ Å©¸®½ºÅ» ½ºÅæ |
Àç·á |
Å©¸®½ºÅ» |
¹«°Ô |
G |
±æÀÌ |
Cm |
³Êºñ |
|
³ôÀ½ |
|
ÁÖÀÇ: Á¦Ç°ÀÇ ¹èÄ¡°¡ ´Ù¸£°Å ³ª ¼Õ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ Å©±â°¡ ¾à°£ ºÎÁ¤È® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
°áÁ¦:
* °áÁ¦ ±Ý¾×Àº ÀÔÂû Á¾·á ÈÄ 7 ÀÏ À̳»ÀÔ´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ¿¡½ºÅ©·Î °èÁ¤¿¡ ÀÖ´Â "¹è¼ÛÁö" ÁÖ¼Ò°¡ ¿Ã¹Ù¸¥Áö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
* ±¹Á¦ ±¸¸ÅÀÚ´Â ¼öÀÔ °ü¼¼, ¼¼±Ý ¹× ¿ä±ÝÀº Ç°¸ñ °¡°Ý ¶Ç´Â ¹è¼Û·á¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿ä±ÝÀº ±¸¸ÅÀÚÀÇ Ã¥ÀÓÀÔ´Ï´Ù. ÀÔÂû/±¸¸Å Àü¿¡ ÇØ´ç ±¹°¡ÀÇ ¼¼°ü¿¡ ¹®ÀÇÇÏ¿© Ãß°¡ ºñ¿ëÀÌ ¾ó¸¶ÀÎÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
¹è¼Û ¹× Ãë±Þ:
* Ç°¸ñÀº Áß±¹ ¿ìü±¹¿¡¼ Ç¥ÁØ ±¹Á¦ ¹è¼Û (ÃßÀû ¹øÈ£ Æ÷ÇÔ) À¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
* °áÁ¦ Á¢¼ö ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3 ÀÏ À̳»¿¡ ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 30 ÀÏ ¾È µµÂøÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. EMS ¹è¼Û ÇÊ¿äÇÏ¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¿¬¶ô ÁÖ¼¼¿ä.
´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¸î °¡Áö ¹è¼Û ¿É¼ÇÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
1.¼¼ÀϹè¼Û (¾à 18-30 ÀÏ SAL ¹è¼Û. Àú·ÅÇÏ°í ºü¸§)
2.°ø±â¹è¼Û (¾à 15-20 ÀÏ Ç×°ø ¹è¼Û, ºü¸£Áö ¸¸ ºñ½Ô´Ï´Ù)
3.EMS¹è¼Û (6-10 ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ EMS. °¡Àå ºü¸£Áö ¸¸ ¸Å¿ì ºñ½Ô´Ï´Ù)
4.¹Ù´Ù¹è¼Û (ÇØ»ó ¹è¼ÛÀº ¾à 45-60 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ¾à 2 °³¿ù µ¿¾È ¿À·§µ¿¾È ±â´Ù¸®´Â µ¥ Àγ»½ÉÀÌ ¾ø´Ù¸é ÇØ»ó ¹è¼ÛÀ» ¼±ÅÃÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àú·ÅÇÏÁö¸¸ ¸Å¿ì ´À¸²)
°áÇÕ ¹è¼Û
* ³»¿¡¼ ¿øÈ/±¸¸ÅÇÑ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¹è¼ÛÀ» °áÇÕÇÏ¿© ±â»Þ´Ï´Ù7 ÀÏ.
* ¹è¼Û¿¡ 15% ÇÒÀÎÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÅëÇÕ ¹è¼Û ÇÒÀÎÀº ÃÑ °áÁ¦ ÇÑ ¹ø¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç °æ¸Å ³¡³¯ ¶§ ±â´Ù·ÁÁÖ¼¼¿ä. ¿Ï·á ÈÄ, ¾ÆÁ÷ ¿Ï·áÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì pls ÀüÀÚ ¸ÞÀÏ·Î ÅëÇÕ ¼ÛÀåÀ» º¸³»ÁֽʽÿÀ.
¹ÝÇ° Á¤Ã¥:
* ¿ÏÀüÈ÷ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é pls°¡ Áï½Ã Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. 100% ȯºÒÀ» ¹ÞÀ¸·Á¸é ¼ö·É ÈÄ 7 ÀÏ À̳»¿¡ ¹ÝÇ°ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. * ¹ÝÇ°µÈ Ç°¸ñÀº ¸¶¸ðµÇ°Å³ª º¯ÇüµÇÁö ¾ÊÀº ¿ø·¡ÀÇ Æ÷Àå »óÅ ¹× ¹è¼ÛµÈ »óÅ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Á¶°Ç:
¹°Ç°Àº ÁöºÒ ¼ö·É ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3 ÀÏ À̳»¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.
¸¸¾à ¿ìÆí¹° ÆļյǾú´Ù¸é ¹è¼Ûºñ ȯºÒÇÏ°í µ· º¸»óÇص帱 ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª Áß±¹ ¿ìÆí ¼ÒÆ÷ ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÆí¹°¿¡¼ ¼ÒÆ÷°¡ ºÐ½ÇµÇ¸é ¼ÒÆ÷¸¦ ´Ù½Ã º¸³»°Å³ª Àü¾×À» µ¹·Á º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª ÀÏÁÖÀÏ 7 ÀÏ ¸ÞÀÏ ´äÀåÇÕ´Ï´Ù. 2 ÀÏ À̳» ³ª ´äÀå ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é ¿ì¸® ´ç½Å À̸ÞÀÏ ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. À̸ÞÀÏÀ» ¿Ã¹Ù¸¥ À̸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò·Î º¸³»ÁֽʽÿÀ.
ÁÖ¹®¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦µçÁö Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. °í°´°úÀÇ ¾î¶² ¹®Á¦¶óµµ ±â²¨ÀÌ ÇØ°áÇÒ ¿ëÀÇ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°±â À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.(^ v ^)
¸ÂÃãÇü Á¦Ç° ÁÖ¹®ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Ã¸é »ç¾ç ÀÚ¼¼È÷ ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.±ÍÇÏÀÇ ¿ä±¸ »çÇ×À» ÃæÁ·½ÃÅ°±â À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÀúÈñ Á¦Ç°ÀÌ ¸¶À½¿¡ µå½Ã¸é ÁÁÀº Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ¿ì¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ Ç¥º»°ú ¼ºñ½º¿¡ ´ëÇÑ 100% ¸¸Á·À» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
¼ö·É½Ã Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÕÀú ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!
»óÇ°À» ¹ÞÀº ÈÄ ¾ðÁ¦µçÁö °³º° »óȲ¿¡ µû¶ó Àü¾× ¶Ç´Â ºÎºÐ ȯºÒÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
¸ðµç »çÁøÀº ÀÚ¿¬±¤À¸·Î ÃÔ¿µµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
°í°´ ¸¸Á· ¿ì¸® ȸ»çÀÇ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.