? ´Ù¾çÇÑ »ç¿ë:ÀÌ º£ÀÌÄÁ ±×¸®½º ¿ë±â´Â ±×¸®½º¸¦ ÀúÀåÇϱâÀ§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÀÏ°ú Çâ½Å·á¸¦ º¸°üÇϱ⿡ ¿Ïº®ÇÏ¿© ºÎ¾ý¿¡¼ ´Ù¸ñÀû µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù.
? °£ÆíÇÑ º¸°ü:¿©°ú±â°¡ ÀåÂøµÈ ÀÌ ¿ë±â´Â ±â¸§°ú ±â¸§À» ½±°Ô º¸°üÇÏ°í ºÐ¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁÖ¹æÀ» ±ò²ûÇÏ°í Á¤µ·µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
? Æ°Æ°ÇÑ ¼ÒÀç:Áß±¹ º»Åä¿¡¼ Á¦Á¶ÇÑ ÀÌ º£ÀÌÄÁ ±â¸§ ¿ë±â´Â ³»±¸¼ºÀÌ ÁÁÀº Àç·á·Î Á¦ÀÛµÇ¾î ¿ä¸® °úÁ¤¿¡¼ ¿À·¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
? ÄÄÆÑÆ® ÇÑ µðÀÚÀÎ:ÄÄÆÑÆ® ÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÃÖ´ëÀÇ ±â´ÉÀ» Á¦°øÇÏ¸é¼ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Ä«¿îÅÍ °ø°£À» Â÷ÁöÇÏ¸é¼ ºÎ¾ý¿¡ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê°Ô Ãß°¡µË´Ï´Ù.
? ½¬¿î ºÐ¹è:ÅëÇÕ ½ºÆ®·¹À̳ʷΠ¿ÀÀÏ°ú ±×¸®½º¸¦ ½±°Ô ºÐ¹èÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿ä¸® °úÁ¤ÀÌ ´õ È¿À²ÀûÀÌ°í ´ú ÁöÀúºÐÇÕ´Ï´Ù.
? Çʼö ÁÖ¹æ µµ±¸:ÀÌ º£ÀÌÄÁ ±×¸®½º ¿ë±â´Â ¸ðµç ºÎ¾ý¿¡ ÇʼöÀûÀÎ µµ±¸·Î °í±â Æ¢±è ±â¸§°ú ¿ä¸® ¿ë ±×¸®½º¸¦ º¸°üÇÏ°í ºÐ¹èÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇؼ
½Ä¿ëÀ¯ ¿ë±â Àç·á: ¿ÀÀÏ Äµ ½ºÆ®·¹À̳ʴ 304 ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ÄÚ½ºÅÍ¿Í ÇÔ²², º£ÀÌÄÁ ±×¸®½º ¹× Á¤»çÀÌÁî, ÄÉÅä ¶Ç´Â paleo ´ÙÀ̾îÆ®¸¦À§ÇÑ ¿ÀÀÏ ÀúÀå¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ º£ÀÌÄÁ ±â¸§ ¿ë±â·Î º£ÀÌÄÁ ±â¸§À» ´Ù·ç½Ê½Ã¿À. ÀÌ ½Ä¿ëÀ¯ ¿ë±â´Â ±¸ºÎ·¯Áø Æí¾ÈÇÑ ¼ÕÀâÀÌ¿Í ÇÔ²² Á¦°øµÇ¸ç ¼Õ¿¡ Àß ¸Â°í ¶ß°Å¿öÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á¤»çÀÌÁî, ÄÉÅä ¶Ç´Â ÆÈ·¹¿À ´ÙÀ̾îÆ®¸¦À§ÇÑ º£ÀÌÄÁ ±×¸®½º ¹× ¿ÀÀÏ ÀúÀå¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
»ç¿ëÇϱ⠽¬¿ò: ÇâÈÄ ¿ä¸®¸¦ À§ÇØ º£ÀÌÄÁ ±×¸®½º¸¦ º¯Çü½ÃÅ°°í û¼ÒÇϰųª ½±°Ô Æó±â ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆÛ³»±â Àü¿¡ ¾²·¹±âÅë¿¡¼ ±×¸®½º¸¦ ³Ã°¢½ÃÄÑ ¸·Èù ÆÄÀÌÇÁ¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
½¬¿î º×±â: µ¶Æ¯ÇÑ ºÎ¸® º×±â µðÀÚÀÎÀº ³¿ºñ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡¼ »õ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ³»ºÎ ½Ä¿ëÀ¯ ¶Ç´Â ±âŸ ¾×ü¸¦ ºÎÀ» ¶§ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹À̳ʰ¡ÀÖ´Â ÁÖ¹æ ¿ë ±×¸®½º ĵÀº û¼ÒÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. ´Ü, ½ºÅ×Àθ®½º ½Ä¿ëÀ¯ ÇÊÅÍ Àå½Ã°£ Àû½Ã°í ¹®Áö¸£Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. Æ÷Æ® º»Ã¼¸¦ û¼ÒÇÏ´Â ¿ÍÀÌ¾î º¼À» »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ÀÌ ±â¸§ ÀúÀå, ¿©°ú, Æ¢±è µîÀÇ ±â¸§ ³¿ºñ °¡¿ÇÏÁö ¸»¾ÆÁÖ¼¼¿ä.ÁÖÀÇ:
1. ¼öµ¿À¸·Î ÃøÁ¤µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾à°£ÀÇ ¿À·ùÀÇ Å©±â¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ. ±×·¯³ª »ç¿ë¿¡´Â ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2. ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Â÷ÀÌ ¶Ç´Â ÃÔ¿µ Á¶¸í ¹× °¢µµ »çÁøÀ¸·Î ÀÎÇØ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ¹Ý¿µµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ Â÷ÀÌ´Â Å©Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
3. Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏ½Å´Ù¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ÇູÇÑ ÇÏ·ç µÇ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
Q & A
1, »óÁ¡ÀÇ ÃÖ¼Ò µµ¸Å ¼ö·®Àº ¾ó¸¶ÀԴϱî? È¥ÇÕ ÁÖ¹®À» Áö¿øÇմϱî?
A: ÃÖ¼Ò ±¸¸Å 5 °³·Î µµ¸Å ÇÒÀÎÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀÌ Àû¾îµµ 5 °³¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀ» Ãßõ. È¥ÇÕ ÁÖ¹®À» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù! ´õ ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÒ¼ö·Ï ´õ ¸¹ÀÌ Àý¾à ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
2, ´ë·® ±¸¸Å½Ã ¾î¶² ÇÒÀÎÀÌ Á¦°øµË´Ï±î?
A: ÀúÈñ ¸ÅÀå¿¡¼´Â ÇÒÀÎÀ» Áñ±â½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù: 5 °³ 15% ²ô±â. ´õ ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÏ°í ´õ Àý¾àÇϼ¼¿ä!
3, Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ Àç°í°¡ ÀÖ½À´Ï±î? ¼ÒÆ÷µéÀº ¾ó¸¶³ª »¡¸® ¹ß¼ÛµÉ °ÍÀΰ¡?
A: ³×, ¿ì¸®ÀÇ ¸ðµç Á¦Ç°Àº Àç°í. ¸ðµç ¼ÒÆ÷°¡ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù 24 ½Ã°£ À̳»ÁöºÒ ÈÄ. ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±¸¸ÅÇϽʽÿÀ.
4, ¹è¼Ûºñ´Â ¾î¶»°Ô °è»êµË´Ï±î?
A: ¹è¼Û¿¡ Ç¥ÁØ ¹°·ù¸¦ Àû¿ëÇϹǷΠ¹è¼Ûºñ´Â Á¦Ç° ¹«°Ô ¹× ±¹°¡/Áö¿ªÀÇ Á¤Ã¥¿¡ µû¶ó °è»êµË´Ï´Ù. üũ¾Æ¿ô ÆäÀÌÁö ¹× Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ÆäÀÌÁö¿Í °°Àº Àå¼Ò¿¡ ÀÚµ¿À¸·Î Ç¥½ÃµË´Ï´Ù.
5, ¹è´ÞÇÏ´Â µ¥ ¾ó¸¶³ª °É¸³´Ï±î?
A: ¹è¼Û ½Ã°£Àº ±¹°¡/Áö¿ª ¹× Ç°¸ñ ¼ö·®¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î µµÂøÇÏ´Â µ¥ 10-18 ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸íÀýÀ̳ª Ä«´Ï¹ß µî Ưº°ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¾à°£ÀÇ Áö¿¬ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±â´Ù·Á Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¾ðÁ¦µçÁö ÁÖ¹® ½Ã ¹è¼Û »óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6, ¿Ö ÇÑ ÁÖ¹®¿¡ ´ëÇØ ¿©·¯ ÆÐÅ°Áö¸¦ ¹Þ½À´Ï±î?
A: ÀϺΠÁÖ¹®Àº ´ë·® ¶Ç´Â °úüÁß (2 kg ÀÌ»ó) À¸·Î ÀÎÇØ ¿©·¯ ÆÐÅ°Áö·Î ºÐÇÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é Ãß°¡ ¹è¼Û ºñ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¹è¼Ûºñ¸¦ ´õ Àý¾àÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.