°î¹° µð½ºÆæ¼ ÁÖ¹æ °î¹° ÀúÀå ¿ë±â º´ ¹Ù´ÚÀº ¿ÀÆ®¹Ð Muesli °ß°ú·ù raisin Äá ÀúÀå º´¿¡ ºÐ¸® °¡´É
Á¦Ç° ¼Ò°³:
2 è¹ö µð½ºÆæ¼´Â °î¹°ÀÇ ½Å¼±ÇÔ°ú dz¹Ì¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº °î¹°, ¸»¸° °úÀÏ ¶Ç´Â ½Àµµ¿¡¼ ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸Ö¸® À¯ÁöÇÏ°í ¾Æħ ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿ë±â´Â ȸÀü ÇÚµé ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀåÂøµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç °¢ ȸÀüÀº 28 ±×·¥ÀÇ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á¦°ø ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 3.5 ¸®ÅÍÀÇ ¿ë·®ÀÌÀÖ´Â µÎ °³ÀÇ µð½ºÆæ¼´Â ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÐºÀµÇ¾î À½½ÄÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô º¸Á¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ »ç¿ëÀ» ÃËÁøÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ç½ÅÀÇ ÀÏ Ç¥¸é¿¡ ÀÌ duo ºÐ¹èÀÚ¸¦ µÎ½Ê½Ã¿À.
Á¦Ç°ÀÇ ÀåÁ¡:
1. ¾Æħ ½Ä»ç ¾×¼¼¼¸®: ¾Æħ ½Ä»ç´Â ÁÁÀº ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã¸®¾ó µð½ºÆæ¼·Î ¸ÀÀÖ´Â ¾Æħ ½Ä»ç·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. Àç°í À¯È¿ ±â°£: ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ©, muesli ¹× °î¹°Àº ÄÜÅ×À̳ʿ¡¼ ½Å¼±ÇÑ À¯ÁöµÇ°í, ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ °ÇÁ¶ÇÑ Á¦Ç° ÀúÀåÀ» À§ÇØ Àû´çÇÕ´Ï´Ù
3. µÎ ¹è ÀúÀå: ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ© ºÐ¹è±âÀÇ °¢ ÄÜÅ×À̳ʴ ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ©, muesli ¶Ç´Â °î¹°ÀÇ ´ë·« 500g/3.5 ¸®Å͸¦ ºÙµé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù; µÎ ¹è ºÐ¹è±â´Â ¶ÇÇÑ °î¹°ÀÇ 2°³ÀÇ ´Ù¸¥ À¯ÇüÀ» À§ÇØ Àû´çÇÕ´Ï´Ù
4. °¢ º¹¿ë·®: º¹¿ë·®ÀÇ Æí¸®ÇÑ »óÇÑ°è °¢ muesli´Â, °¢ ºÐ¸®±â ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ´ë·« 30 ±×·¥À» ¹ß¼ÛÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
5. °í±Þ½º·¯¿î È£ÅÚ ¾×¼¼¼¸®: °î¹° µð½ºÆ漴 ȣÅÚÀÇ ·°¼Å¸®¸¦ Àü´ÞÇÏ°í ÈǸ¢ÇÑ ÁÖ¹æÀÔ´Ï´Ù
6. ´Ù¾çÇÑ À½½Ä°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇϽʽÿÀ. °î¹°, ¿ÀÆ®¹Ð, »çÅÁ, muesli, °ß°ú, °ÇÆ÷µµ Äá, ¹ä, ÆĽºÅ¸, °³ ¹× °í¾çÀÌ À½½Ä, ¾Æ¸óµå, ÃÊÄÝ·¿, ¾¾ È¥ÇÕ¹°, Ä¿ÇÇ ÄáÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, µ¿°á °ÇÁ¶ °úÀÏ µî
7. ´õ ÀÌ»ó È¥¶õ: ¿À·¡ µÇ °í »õ·Î¿î ½Ã¸®¾ó ÆÐÅ°Áö Æ÷½ºÅÍ¿¡ ´õ¹Ì ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ijºñ´Ö¿¡ ´õ ¸¹Àº °ø°£À» ³Ö¾î ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ±×¸®°í ´õ ³ªÀº °ø°£À» ¸¸µé±â À§ÇØ »óÀÚ¸¦ Á¦°Å ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
8. °íÇ°Áú ±¸Á¶, ºÐ¸®°¡´ÉÇÑ ¹Ù´ÚÀº, »¡¸® û¼ÒµÇ°í È¥¶õÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù