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°Å¿ï Ç¥¸é ó¸®: °øÀÛ¹° (ºÎÇ° Á¦Ç°) Àº 4 °³ÀÇ º§Æ® ¿¬»è ¹× 5 °³ÀÇ Ãµ ¶ó¿îµå Ŭ¸®¾î °øÁ¤À» ÅëÇØ Ç¥¸éÀ» °Å¿ïó·³ ¹à°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ´õ ¿Ïº®ÇÑ È¿°ú¸¦ µµ±Ý!
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1. °íÁ¤Çϱâ Àü¿¡, ´õ·¯¿î ¹°, Â±â´Â ¸·È÷Áö ¾Êµµ·Ï û¼ÒÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2. ¼öµµ²ÀÁö´Â µû¶æÇÑ ÆÄÀÌÇÁ¿Í Â÷°¡¿î ÆÄÀÌÇÁ¿Í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¿¬°áµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù. ¼öµµ²ÀÁö¸¦ ¸¶ÁÖº¸°í ¿ÞÂÊÀº µû¶æÇÑ ¹°·Î ¿¬°áµÇ°í ´Ù¸¥ ÂÊÀº Âù¹°ÀÔ´Ï´Ù.
3. °íÁ¤ Å©±â¸¦ °Ë»çÇÏ°í ºÎÇ°ÀÌ ÆļյÇÁö ¾Êµµ·Ï ½ÉÇÏ°Ô °íÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
4. Ç¥¸éÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î û¼ÒÇÏ°í ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇϽʽÿÀ. ¹®Áö¸£´Â ¼¼Á¤Á¦, µüµüÇÑ Ãµ, ¼è±¸½½ ¶Ç´Â »ê¼º ¼¼Á¤Á¦, ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
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¿Ö ¿ì¸®¿¡°Ô¼ »ç´Â°Å¾ß?
ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ç°Áú, Àú·ÅÇÑ °¡°Ý ¹× ºü¸¥ ¹è¼Û! ¶ÇÇÑ ³ôÀº ¼öÁØÀÇ °í°´ ¸¸Á·µµ.
¿ì¸® ³ó»ê¹°ÀÇ Ç°Áú º¸Áõ:
1. ¸¶°¨-³»±¸¼º µÎ²¨¿î Ãþ Ȳµ¿ ±¤Åà ¸¶°¨ ºÎ½Ä ¹× º¯»öÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹Ùµð-³»±¸¼º°ú ½Å·Ú¼ºÀ» À§ÇØ ¹«°Ì°í ´Ü´ÜÇÑ È²µ¿À¸·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù. ¹«°Å¿ï¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡º¿î ¼öµµ²ÀÁö¸¦ ¼±ÅÃÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
3. ¹ëºê-±ä ¼ö¸í°ú ºÎµå·¯¿î ´À³¦À»À§ÇÑ ¹°¹æ¿ïÀ̾ø´Â ¼¼¶ó¹Í µð½ºÅ© ¹ëºê°¡ ÀåÂøµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Çöó½ºÆ½ ¹ëºê°¡ÀÖ´Â ¼öµµ²ÀÁö¸¦ ¼±ÅÃÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¹è¼Û
- ¿ì¸®´Â ¿©·¯ Ç°¸ñ¿¡ ´ëÇÑ ¹è¼ÛÀ» °áÇÕ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ Ç°¸ñÀ» ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ ¿ì¼Û·á ÇÒÀÎÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ´ç»ç¿Í °è¾àÇϽʽÿÀ.
- ÁÖ¹®Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 3 ÀÏ À̳»¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. (¿µ¾÷ÁÖ ³»¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹ýÁ¤ °øÈÞÀÏÀº ¿µ¾÷ÀÏ·Î »êÀÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)
- »óÇ°ÀÌ ¹è¼ÛµÇ¸é ÃßÀû ¶Ç´Â ¹è¼Û È®ÀÎ Á¤º¸°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¸Þ½ÃÁö ¶Ç´Â À̸ÞÀÏÀ» ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
- ÀÌ Ç°¸ñÀº EMS¸¦ ÅëÇØ ¹è¼ÛµÇ¸ç, ¹Ì±¹À¸·Î ¹è¼ÛµÇ´Â Ç°¸ñÀº º¸Åë 5-7 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
- ´ëºÎºÐÀÇ Ç°¸ñÀº Áß±¹ ¿ìü±¹À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµÇ¸ç, ¹Ì±¹À¸·Î ¹è¼ÛµÇ´Â Ç°¸ñÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹è¼Û¿¡ 15-20 ÀÏÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
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