À©µå Â÷ÀÓ Å°Æ®·Î âÀÇ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϽʽÿÀ! 4 °³ÀÇ ÆäÀÎÆ® ºê·¯½Ã, 4 ÁÙÀÇ ÆäÀÎÆ® ¹× 4 ÁÙÀÇ ±³¼öÇüÀÌ Á¦°øµË´Ï´Ù. °íÇ°ÁúÀÇ ¸ñÀç ¹× ±Ý¼Ó ¼ÒÀç·ÎÀÌ Å°Æ®´Â ¸ðµç ¿¬·É´ë¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. À©µå Â÷ÀÓ Æ©ºê°¡ ¹Ìdz ¼Ó¿¡¼ ³ë·¡ÇÏ¸é¼ Ã¢Á¶ÀÇ Àç¹Ì¸¦ Áñ±â½Ê½Ã¿À. ¾ÆÀ̵éÀº Â÷ÀÓ¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »öÀ» Ä¥ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¾ç:
À̸§: À©µå Â÷ÀÓ Å°Æ®
Á¦Ç° Àç·á: ¸ñÀç
Á¦Ç° ¹«°Ô: 180g
Æ÷Àå Å©±â: ¾à 22x2 1cm/8.66x8.27 ÀÎÄ¡
Æ÷Àå ¸ñ·Ï
4 ¸ðµ¨ x ¿ìµå Ĩ
15 x ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓ
4 x ·ÎÇÁ
4 ÆÑ x ÆäÀÎÆ®
4 x ºê·¯½Ã
Âü°í:
1. µð½ºÇ÷¹ÀÌ ¹× Á¶¸í È¿°ú°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Á¦Ç°ÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ±×¸²¿¡ Ç¥½ÃµÈ »ö»ó°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
2. ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-3cm ÀÇ ÃøÁ¤ ÆíÂ÷°¡ Çã¿ëµË´Ï´Ù.
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. Àüü Å°Æ®: ÀÌ À©µå Â÷ÀÓ Å°Æ®¿¡´Â ¸ð¾çÀÌ ´Ù¸¥ 4 °³ÀÇ ³ª¹« À©µå Â÷ÀÓ Æ©ºê, 15 °³ÀÇ À©µå Â÷ÀÓ Æ©ºê, 4 °³ÀÇ ÆäÀÎÆ® ºê·¯½Ã, 4 ÁÙÀÇ ÆäÀÎÆ®°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾î·Î ÀڽŠ¸¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓÀ» ¸¸µé°ÔÇϽʽÿÀ.
2. âÁ¶Àû ÀÚÀ¯: ¿ì¸®ÀÇ ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓ Å°Æ®´Â ÀÚ³àÀÇ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â âÀÇ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ°í ½ÇÁ¦ ±â¼úÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼öÀÖ´Â ¿Ïº®ÇÑ µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. °íÀ¯ ÇÑ ¸ð¾ç°ú »ö»óÀ» µðÀÚÀÎÇÏ°í °áÇÕÇÏ¿© ÀڽŠ¸¸ÀÇ °ÉÀÛÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù.
¼±ÅÃÇÒ ¼öÀÖ´Â 3.4 ¸ð¾ç: ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓ Å°Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö»óÀ¸·Î ³ª¹« Â÷ÀÓÀ» Ä¥ÇÏ°í È·ÁÇÑ ²öÀ¸·Î ½ÇÀ» ²ç¾î ÀڽŠ¸¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀÎÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼±ÅÃÇÒ ¼öÀÖ´Â ³× °¡Áö ¸ð¾çÀ¸·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.
4. »óÄèÇÑ ¿¡³ÊÁö: ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ ¶§ ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓ Å°Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Áý¿¡¼ ÆòÈ·Î¿î ºÐÀ§±â¸¦ Á¶¼ºÇϽʽÿÀ. Â÷ºÐÇÏ°í ¸í»óÀûÀÎ ºÐÀ§±â¸¦ À§ÇØ ¹ßÄÚ´Ï, ¾È¶ã ¶Ç´Â Á¤¿ø¿¡ °É¾î µÎ½Ê½Ã¿À. Â÷ÀÓÀÇ ¼Ò¸®°¡ mindfulness ¿¬½À°ú Áõ°¡ µÈ ÈÞ½ÄÀ» ÃÊ´ëÇÏ°ÔÇϽʽÿÀ.
5. Ç°Áú ¸ñÀç: ¿ì¸®ÀÇ ¹Ù¶÷ Â÷ÀÓ Å°Æ®·Î âÀÇ·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϽʽÿÀ. °íÇ°ÁúÀÇ ¸ñÀç¿Í ±Ý¼Ó ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁø ÀÌ Æ°Æ°ÇÏ°í ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ Å°Æ®´Â ¾î¸°À̵éÀÌ »ç¿ëÇϱ⿡ ¾ÈÀüÇÑ Ä£È¯°æ ÆäÀÎÆ®¿Í ÆäÀÎÆ® ºê·¯½Ã¸¦ Ư¡À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.