Ç÷¯±× À¯Çü:
±â°è ¼¼ºÎ »çÇ×:
»ç¿ë Áöħ
¿ÍÇà ¸¸µå´Â ¹ý?
ÁÖ¿ä À½½Ä:
¹Ð°¡·ç, ¿ìÀ¯, °è¶õ, ¹öÅÍ, ¼³ÅÁ, È¿¸ð Èû,
÷°¡Á¦:
ÃÊÄݸ´, ÄÚÄÚ ÆÄ¿ö, °¡·ç ¼³ÅÁ, °ú¸³ ¼³ÅÁ, ¾Æ¸óµå Á¶°¢, Àë, nutlet
¸ÞÀÌÄ¿ ÇÁ·Î¼¼½º:
1. ¿ìÀ¯ 40g À» ¼·¾¾ 30 µµ±îÁö °¡¿ÇÏ°í À̽ºÆ® ÆÄ¿ö¸¦ ³Ö°í ¹ßÈ¿½ÃŲ ´ÙÀ½ ¹°°ú ´Ù¸¥ Àç·á¸¦ ¹Í½º ¸Ó½Å¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù. ¾à 10 ºÐ ¼¯´Â´Ù.
2. µµ³Ó ¸ÞÀÌÄ¿¸¦ ¼·¾¾ 178 µµ±îÁö µû¶æÇÏ°ÔÇÏ°í ¹öÅÍ¿Í »ø·¯µå ¿ÀÀÏÀ» Ä¥ÇϽʽÿÀ.
3. ºÎ¾î Á¤ÀÇ µÈ ¾ç ¹Ð°¡·ç¸¦ µµ³Ó ¸ÞÀÌÄ¿ÀÇ È¨¿¡ ³Ö°í ¾à 3-5 ºÐ µ¿¾È °¡¿ÇϽʽÿÀ.
4. ÷°¡Á¦¸¦ ÃÊÄݸ´, nutletÀ¸·Î ÷°¡ÇϽʽÿÀ...
û¼Ò:
1. û¼Ò ÀýÂ÷¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¿ÍÇà º£ÀÌÄ¿¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÈ÷½Ê½Ã¿À.
2. ¿ÍÇà º£ÀÌÄ¿°¡ Àü¿ø °ø±Þ ÀåÄ¡¿¡¼ »ÌÇô ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
3. ¸¶¸¥ õÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ³²¾ÆÀÖ´Â À½½Ä ÀÔÀÚ¸¦ ¸ðµÎ Á¦°ÅÇϽʽÿÀ.
4. À½½Ä¹° ÀÔÀÚ°¡ ¿©ÀüÈ÷ ³²¾ÆÀÖ´Â °æ¿ì ºñ ¸¶¸ð¼º ¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ. °¡¼º ¼Ò´Ù°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ÀÌ°ÍÀº Á¢½Ã¸¦ Æı« ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Âü°í: ÇØ¾ç ¿î¼Û ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ·Á¸é ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ±â°èÀÇ ¸Å°³ º¯¼ö¸¦ º¯°æÇÏ·Á¸é ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
º¸Áõ:
±â°èÀÇ º¸Áõ ±â°£Àº ±â°è¸¦ ¹ß¼ÛÇÑ ÈÄ 1 ³âÀÔ´Ï´Ù.
ºñ°í:
1. â°í¿¡¼ ¹ß¼ÛÇϱâ Àü¿¡ Àü¹® ±â¼úÀÚ°¡ °Ë»çÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÁÁÀº ÀÇÁö¸¦ 100% ÁÁÀº Ç°Áú°ú ´ç½Å¿¡°Ô º¸³»±â Àü¿¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô È®ÀÎ, ¾È½ÉÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
2. ¹è¼Û ½Ã°£: Áï½Ã ¹è¼ÛÀ» ÁغñÇØ µå¸®Áö¸¸, °øÈÞÀÏ, ÁÖ¸» ¹× ±âŸ ¹è¼Û Áö¿¬ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ¹è¼ÛÀ» ÁغñÇØ µå¸³´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·Î ¼ÒÅëÇÏ°í ¹è¼Û ½Ã°£À» ¿¬Àå ÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
3. ¹è¼Û ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ: »óÇ° Áß·®°ú Ä¡¼ö¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ ¹è¼Û ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Á¦Ç° ¹«°Ô°¡ 90kg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ¿ø¾ç ¿î¼Û ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ºñ¿ëÀ» Àý°¨ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹è¼Û ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ±ÍÇÏÀÇ ¼±ÅÃÀ» Á¸ÁßÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® °øÀå:
°øÀå ÀÛ¾÷Àå:
ÆǸŠ¹× º¸Áõ ¹× ¹ÝÇ° ÈÄ:
1. °í°´ÀÌ 1 ³â ¹Ì¸¸ »ç¿ëÇÑ °íÀå³ ºÎÇ°À» ´Ù½Ã °¡Á® ¿Í¼ º¸³¾ ¼öÀÖ´Â °æ¿ì. ¿ì¸® »õ·Î¿î ºÎÇ° ±³È¯Çؼ ±¸¸ÅÀÚ º¸³»°Ú½À´Ï´Ù.
2. ¾È³» µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù WewilÀº ±×°ÍÀ» ¸¸µé ¼öÀÖ´Â ÈûÀ» ´ÙÇÏ°í °øÀå¿¡¼ ÇØ´ç ±³À° ÀÛ¾÷À» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ÀÏ´Ü ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϸé ÀÀ´ä µÈ ÆǸŸ¦ Áõ°Å·Î ¾Ë¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù¡¦ °·ÂÇÏ°Ô ¹é¾÷ ÇÒ ¼öÀÖ´Â »çÁøÀ¸·Î Á¶¾ðÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ÁÖ¹®¿¡¼ ¿¹ºñ ºÎÇ°À» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Áغñ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ä±ÞÇÏ°Ô ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÅÃ¹è ¿ä±Ý ±¸¸ÅÀÚ ¼ö¿°.
4. ¸ðµç Á¦Ç°Àº ¹ß¼Û Àü¿¡ ¾çÈ£ÇÑ »óÅ·ΠÁ¡°Ë ¹× Æ÷ÀåµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Á¦Ç° ºÒ·®ÀÏ °æ¿ì, ¼ö·É ÈÄ 3 ÀÏ À̳» ¾Ë·ÁÁÖ½Ã°í ºÒ·® »çÁø º¸³»Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
5. ¹è´Þ ÈÄ 7 ÀÏ ÈÄ¿¡ ¹ÝÇ°µÇ´Â Ç°¸ñÀº ¼ö¸® ¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
6. ȯºÒ ¶Ç´Â »óÇ° ±³È¯À» ¹ÞÀ¸·Á¸é ¸ðµç Ç°¸ñÀ» ¿ø·¡ »óÅ·Π¹ÝÇ°ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±¸¸ÅÀÚ´Â ¹ß»ýÇÑ ¸ðµç ¿î¼Û ºñ¿ë¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
1. 5 ¼º±Þ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ»ÁֽʽÿÀ.
2. »óÇ°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ: