ij½Ã: ¾È³çÇϼ¼¿ä, Ä£±¸, ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ Àо½Ê½Ã¿À.
¹Ì±¹, À¯·´, ¸ß½ÃÄÚ, ij³ª´Ù â°í Á÷¹è¼Û, 7-10 ÀÏ µµÂø!
¾Ç±âÀÇ °¡°ÝÀº ¿î¼Û ¹× öµµ °¡°ÝÀÔ´Ï´Ù. ¼Ó´Þ ¹ß¼ÛÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ¿© °¡°ÝÀ» º¯°æÇÏ°í ȹ°À» ÀλóÇϽʽÿÀ. Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é Á÷Á¢ ¹®ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù (¹è¼Ûºñ´Â ±â°£ ¹× ±¹°¡¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î ¹è¼Ûºñ¸¦ Çù»ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù).
ÀåÁ¡:
Ä¡·á 30 ºÐ = 20,000 ±ÙÀ° ¿îµ¿ ºü¸¥ ¹è¼Û: DHL/¿¬¹æ ÀͽºÇÁ·¹½º/TNT/ UPS ¿ì¸®´Â ±â°è¸¦ º¸³»±â À§ÇØ °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ°í ºü¸¥ ±¹Á¦ °í¼Ó ¿î¼Û ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù ±×°ÍÀº ¸Å¿ì ¶ß°Å¿î ÆǸÅÀÔ´Ï´Ù, ÇÑ ´Þ¿¡ ¾à 50 °³¸¦ ÆǸÅÇÏ¸ç °í°´À¸·ÎºÎÅÍ ¸¹Àº Çǵå¹éÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ±â°è´Â ³»ºÎ¿¡ µÎ²¨¿î Æû »óÀÚ°¡ÀÖ´Â Ç×°ø ¾Ë·ç¹Ì´½ ¿ë±â ¶Ç´Â ´Ü´ÜÇÑ ³ª¹« »óÀÚ¿¡ Æ÷ÀåµÇ¾îÀÖ¾î ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
Hifem ±â°è ±â´É:
1. ÁÁÀº °á°ú-30 ºÐ Ä¡·á = 20000 ¿îµ¿, 16% ±ÙÀ°À» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¾à 2-4 ÄÚ½º ÈÄ 21% Áö¹æÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. ºñ ħ½ÀÀû, ºÎÀÛ¿ëÀ̾ø°í °íÅë¾ø´Â 3. 7 Å×½½¶ó °í°µµ -- Å« °ñ°Ý±ÙÀ» µ¤°í ³»ºÎ ±¸Á¶¸¦ °³Á¶ÇÕ´Ï´Ù. 4. ƯÇã¹ÞÀº ³Ã°¢ ½Ã½ºÅÛ-Àå½Ã°£ ÀÛµ¿ Áö¿ø 5. 2 °³ÀÇ Àڱ⠾îÇø®ÄÉÀÌÅÍ-Áö¹æ ÃàÀûÀ» ºÐÇØÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ »öÁ¶¿Í ÈûÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù 6. 5 °³ÀÇ ½Åü ºÎÀ§ -- º¹ºÎ, ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ, ÇܽºÆ®¸µ, Çã¹÷Áö 7. Á¡ÁøÀûÀÎ ´Ü°è ÈÆ·Ã-½ÇÁ¦ ¿îµ¿ÀÇ ´À³¦°ú È¿°ú¸¦ Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù 8. 5 °¡Áö ÈÆ·Ã ¸ðµå: HIIT, ºñ´ë, Èû, ÄÞº¸ 1 HIIT + ºñ´ë, ÄÞº¸ 2 ºñ´ë + Èû.
Âü°í:ÀúÈñ ¼ºñ½º Åë°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ó¸® ¹× Ư±Þ ¹°·ù ¹ß»ýÇÏ´Â Åë°ü ¹®Á¦ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿î¼Û Áß¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ ÇüÅÂÀÇ °ÅºÎ³ª ºÐÀïµµ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »óÇ°À»¹ÞÀº ÈÄ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ¼¶±â°ÚÁö¸¸, ¾ÇÀÇÀûÀÎ ÀÌÀÇ Á¦±â´Â ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü Á¦ÃâµÇ¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î A/S¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î Æ÷±âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¿¥½½¸®¹Ö ¹Ùµð ÄÁÅõ¾î¸µÀÇ ÀÌÁ¡:
1. ±ÙÀ° Åæ ±¸Ãà ¹× °È
2. ¿Ï°íÇÑ µ¹ÃâºÎ¸¦ ³ì¿©
3. º¹±Ù À籸¼º ¹× ¹è²Å Áö¹æ °¨¼Ò
4. ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸®°í Åæ
5. Çã¹÷Áö¿Í ¼Û¾ÆÁö °È + ¼ºÇü
6. »ïµÎ±Ù°ú À̵αÙÀ» ±¸Ãà
7. ºñ ħ½ÀÀû ¾ûµ¢ÀÌ ¸®ÇÁÆÃ
8. ¾ÈÀüÇÏ°í ºñħ½ÀÀûÀÌ¸ç ´Ù¿îŸÀÓ ¾øÀ½
9. ¹«Åë, 30 ºÐ Ä¡·á
10. ÀÓ»ó ÀûÀ¸·Î ÀÔÁõ µÈ
11. ÀÚ¿¬½º·´°í ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â °á°ú
Ä£¾ÖÇÏ´Â, »óÇ°ÀÇ Æ¯¼ö¼º ¶§¹®¿¡. ÀúÈñ Á¦Ç°Àº ¹ÝÇ° ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Â 14 ÀÏÀ» Áö¿øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹ÝÇ°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ¿© Ç°¸ñÀÇ ¹«°á¼ºÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ. Ä£¾ÖÇϴ ģ±¸, ¿ì¸®ÀÇ ±âº» ±³Åë ¼ö´ÜÀº ÇØ»ó ¶Ç´Â öµµ ¿î¼ÛÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿î¼Û ¼ö´ÜÀº ¹æ¹®ÀÌ¸ç ¼¼°ü ½Å°í°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Ã°£ Á¦ÇÑÀº 45-70 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÀͽºÇÁ·¹½º¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ëÈ´Â 15-30 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ºü¸¥ ¹è¼ÛÀ» ¼±ÅÃÇϸé Ãß°¡ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇؾßÇÏ¸ç ¼¼°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ¹× Åë°ü ¹®Á¦¸¦ Á÷Á¢ ó¸®ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð, Åë°ü ¹®Á¦ ó¸®ÇÏ½Ç ¶§ Åë°ü µµ¿Íµå¸®°í Åë°ü ÇÊ¿äÇÑ ¼·ù Á¦°øÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. Âü°í: ´ç»ç ¼ºñ½º¿¡´Â ¼¼°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ¹× °í¼Ó ¹°·ù¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Åë°ü ¹®Á¦ 󸮰¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿î¼Û Áß¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ ÇüÅÂÀÇ °ÅºÎ³ª ºÐÀïµµ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »óÇ°À»¹ÞÀº ÈÄ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ¼¶±â°ÚÁö¸¸, ¾ÇÀÇÀûÀÎ ÀÌÀÇ Á¦±â´Â ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü Á¦ÃâµÇ¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î A/S¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î Æ÷±âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.